Arrêter de fumer 12 - 16 ans

Pour les plus jeunes élèves, il s'agit de renforcer et d'appliquer les compétences sociales afin de prévenir d'une manière générale la dépendance. Une prophylaxie primaire plus spécifique, concernant des substances particulières, s'avère utile au moment où les jeunes arrivent à l'âge de la première cigarette.

En effet, la société continue de tolérer les fumeurs de tout âge. Le prix d'un paquet de cigarettes reste accessible. Il faut encourager les jeunes à ne pas commencer à fumer, car la nicotine a rapidement des effets psycho-actifs. Son potentiel de dépendance est très fort et les jeunes passent très vite d'une cigarette occasionnelle au tabagisme régulier, puis à la dépendance.

Dès que les jeunes se mettent à fumer, il faut agir rapidement et tout essayer pour qu'ils mettent fin au plus vite à leur tabagisme, avant que leur dépendance à la nicotine ne soit encore plus intense et afin d'éviter au maximum de dégâts pour leur santé.

... il est indiqué d'évoquer en classe le comportement en matière de tabagisme. Se taire, admettre la situation, revient à l'approuver, aux yeux des fumeurs comme des non-fumeurs.

Des mesures de prévention secondaire peuvent être mises en oeuvre au sein de la classe. Il ne sert à rien de regretter que les jeunes aient commencé à fumer. L'important est les aider à arrêter puisqu'ils fument. Dans cette tranche d'âge, le tabagisme se répand comme une traînée de poudre.

Il est donc particulièrement important de mettre en évidence, pour les non-fumeurs, la difficulté d'arrêter de fumer lorsque l'on est tombé dans cette dépendance.

Il faut motiver les fumeurs à arrêter, les soutenir au maximum dans ce but:

• en aidant le groupe des fumeurs à accepter qu'un membre du groupe cesse de fumer et à ne pas l'exclure pour autant mais au contraire à l'encourager,
• en animant des discussions en classe sur la pression du groupe, la publicité pour la cigarette, etc.
• en se réjouissant de chaque effort réussi, évoquer les difficultés et chercher à les surmonter ensemble, honorer comme un effort considérable l'arrêt du tabagisme
• en n'oubliant pas les risques de rechute
• informer les non-fumeurs sur l'énorme potentiel de dépendance à la nicotine.

Le tabagisme est, en règle générale, un sujet traité également en dehors des heures déjà consacrées à la promotion de la santé et à la prévention des dépendances.

Quand certains élèves d'une classe sont déjà fumeurs et aimeraient bien arrêter déjà, il peut être indiqué que le restant de la classe leur apporte un soutien. Les fumeurs de 14 ou 15 ans, parce qu'ils n'ont pas une longue carrière tabagique derrière eux, ne sont que 28 pour cent à penser qu'ils auront du mal à arrêter. Mais les jeunes sous-estiment énormément le potentiel de dépendance de la nicotine.

Il est dangereux de diviser la classe en un grand groupe de non-fumeurs et un petit groupe de fumeurs. Au contraire, il faut utiliser le groupe comme moteur pour gommer les barrières et rapprocher les jeunes.

Les règles du jeu doivent clairement établir que les non-fumeurs de la classe ne sont pas plus braves, meilleurs, etc. mais tout simplement qu'ils ont un problème en moins et peuvent donc investir de l'énergie pour aider ceux qui souhaitent arrêter de fumer et les accompagner sur le chemin difficile d'une vie sans tabac.

Les élèves ont tendance dans un premier temps à s'enthousiasmer, à prendre des mesures radicales. Il faut éviter le risque d'arrêter du jour au lendemain, la nécessité de bien réfléchir à cette décision avant de la prendre, d'y être préparé. Les fumeurs doivent franchir plusieurs étapes avant d'être prêts à arrêter.

On peut commencer par faire réfléchir ceux qui fument sans arrière-pensée (par des affiches ou d'autres moyens publicitaires, les campagnes de prévention du tabagisme, la Journée sans tabac du 31 mai, des débats, l'abstinence d'un copain, la prise de conscience qu'ils toussent, qu'ils ont besoin de trouver une cigarette quand leur réserve est épuisée, etc.).

Ce processus est plus ou moins long. Chaque étape est une prise de conscience, une incitation à réfléchir. La décision d'arrêter de fumer mûrit lentement. Il n'y aucune raison pour que ce processus soit différent chez les jeunes.

• Débat, dans le cadre des cours de santé sur la consommation du tabac, sur la difficulté à arrêter de fumer
• Utilisation de supports publicitaires pour une vie sans tabac (autocollants, cartes postales, affiches)
• Caricatures humoristiques au tableau noir

• Informer suffisamment sur les effets directs de la nicotine, du monoxyde de carbone, du goudron et des gaz irritants. Voir page "faits".
• Exposer du matériel (p. ex. mouchoirs en papier à travers lesquels on a fumé une cigarette) et partager les expériences
• Expliquer par l'exemple le potentiel de dépendance à la nicotine et les habitudes en matière de tabagisme
• Renforcer la volonté d'arrêter de fumer, bien préparer l'abstinence
• Trouver un comportement possible pour chaque cigarette non-fumée (voir page "arrêter de fumer")

• Parler des effets des substances toxiques de la cigarette, le temps ainsi investi bénéficie tant aux non-fumeurs qu'aux fumeurs
• Discuter de la liberté offerte par une vie sans tabac
• Organiser un concours d'idées pour éviter de fumer
• Organiser un événement le jour où commence l'abstinence (fête, excursion, disco)
• Permettre à chaque volontaire de choisir deux camarades pour l'accompagner sur le chemin de l'abstinence
• Organiser des jeux de rôle (comment en parler avec un copain)

• La classe peut aider ceux qui diminuent leur consommation de cigarettes à se sentir bien.
• Chaque succès, chaque pas franchi vers l'abstinence, peut faire l'objet d'une petite fête.
• Ligne stop-tabac 0848 000 181: s'il choisit une méthode qui lui correspond, le fumeur a plus de chance d'arriver à arrêter. Les conseillères et conseillers dûment formés de la ligne stop-tabac peuvent l'aider dans ce choix. Ils peuvent aussi l'accompagner pendant son arrêt du tabagisme en l'appelant jusqu'à quatre fois pour des consultations individuelles.

• Pour chaque cigarette en moins, les camarades qui soutiennent le futur ex-fumeur mettent deux bonbons dans un gros pot.
• Lorsque le pot est plein, il est amené à une soirée avec les parents et ceux-ci sont incités à soutenir le jeune dans sa volonté de quitter la cigarette.
• Les camarades qui soutiennent celui qui a envie d'arrêter ne manquent pas une occasion de l'encourager et de reconnaître chacun de ses progrès.
• Celui qui a arrêté de fumer est proclamé superstar de l'abstinence et chargé d'aider à son tour activement un autre fumeur désireux d'arrêter.
• Un tableau avec deux colonnes (non-fumeurs et fumeurs) permet de suivre les résultats pour la classe entière. Une fête peut être organisée pour chaque passage dans la colonne non-fumeurs.
• Les rechutes font l'objet d'une discussion en classe.
• Des jeux de rôle permettent d'évoquer les rechutes et la manière de les dépasser.