Beratung per Telefon

Die Rauchstopplinie bietet Informationen und ausführliche Beratungsgespräche an in Deutsch, Französisch, Italienisch sowie in Albanisch, Portugiesisch, Serbisch/Kroatisch/Bosnisch, Spanisch und Türkisch.

Fast die Hälfte aller Rauchenden will mit dem Rauchen aufhören. Aber oft wissen Rauchende nicht, wie sie das am besten anpacken sollen. Die Beraterinnen und Berater der Rauchstopplinie sind Profis, wenn es darum geht, einen Rauchstopp richtig vorzubereiten und eine geeignete Aufhörmethode zu wählen.

0848 000 181 Französisch
0848 000 181 Italienisch
0848 183 183 Albanisch
0848 184 184 Portugiesisch
0848 185 185 Spanisch
0848 186 186 Serbisch/Kroatisch/Bosnisch
0848 187 187 Türkisch

Unter Nummer 0848 000 181 berät die Rauchstopplinie in Deutsch, Französisch und Italienisch montags bis freitags von 11 bis 19 Uhr (8 Rappen pro Minute ab Festnetz, per Handy entsprechend mehr). Diese Nummer steht auch auf jeder Zigarettenpackung.

Für die weiteren Sprachen gibt es je einzelne Telefonnummern (8 Rappen pro Minute ab Festnetz, per Handy entsprechend mehr). Bei diesen Telefonnummern erfolgt das Beratungsgespräch per Rückruf: Wer eine solche Nummer wählt, wird mit einem Anrufbeantworter verbunden und kann den Namen und die eigene Telefonnummer angeben. Innerhalb von 48 Stunden wird eine Fachperson der Rauchstopplinie zurückrufen. Dieser Rückruf ist gratis.

0848 183 183 Albanisch
0848 184 184 Portugiesisch
0848 185 185 Spanisch
0848 186 186 Serbisch/Kroatisch/Bosnisch
0848 187 187 Türkisch

Die Beratung richtet sich nach Ihren individuellen Bedürfnissen. Sie können auch mehrere Beratungsgespräche beanspruchen. Zu vereinbarten Zeiten werden Sie von der Rauchstopplinie angerufen und so während des Aufhörens über längere Zeit begleitet. Diese Rückrufe sind kostenlos.

Rufen Sie die Rauchstopplinie an

  • Wann greifen Sie in Ihrem Alltag jeweils zur Zigarette? Kommen Sie im Gespräch mit der Beraterin Ihren Rauchgewohnheiten auf die Spur und setzen Sie gemeinsam ein Aufhördatum.
  • Wie können Sie die heiklen Situationen umgehen, bei denen ein Griff zur Zigarette droht? Klären Sie zusammen mit der Beraterin ab, wo Sie Ihre Gewohnheiten ändern müssen, um nach dem Stopp rauchfrei bleiben zu können.
  • Welche Methode können Sie in ihrem persönlichen Alltag am besten anwenden? Informieren Sie sich über die verschiedenen Aufhörmethoden.
  • Sind Sie stark nikotinabhängig? Eine medikamentengestützte Behandlung erleichtert den Ausstieg aus der Nikotinabhängigkeit.
  • Kennen Sie das Selbsthilfeprogramm Ziel Nichtrauchen? Lassen Sie sich die Vorteile dieses Programms erklären.
  • Wollen Sie gemeinsam mit andern Leuten aufhören? Fragen Sie nach den verschiedenen Entwöhnungskursen in Ihrer Region.
  • Haben Sie bereits einen oder mehrere Rückfälle hinter sich? Erkundigen Sie sich, wie Sie Ihre bisherigen Erfahrungen nutzen können für einen erfolgreichen Rauchstopp.
  • Haben Sie Angst, Sie würden nach dem Aufhören stark an Gewicht zunehmen? Das muss nicht sein. Auch über gesunde Ernährung wissen die Beraterinnen und Berater der Rauchstopplinie Bescheid.
  • Fühlen Sie sich kurz nach dem Rauchstopp noch unsicher oder befürchten Sie einen Rückfall? Bei der Rauchstopplinie finden Sie Unterstützung.

Merkblätter in acht Sprachen

  • «Rauchstopp: Tipps, die sich bewährt haben»
    Tipps vor dem Rauchstopp: Je intensiver Sie sich auf Ihren Rauchstopp vorbereiten, desto grösser sind Ihre Erfolgschancen. Tipps nach dem Rauchstopp: Bleiben Sie dran.
  • «Fakten zum Rauchen und Passivrauchen»
    Die wichtigsten Informationen zu den Gesundheitsschäden durch Rauchen und durch Passivrauchen.

Diese Merkblätter können Sie kostenlos online bestellen auf www.at-schweiz.ch unter Shop oder bei Arbeitsgemeinschaft Tabakprävention, Haslerstrasse 30 3008 Bern, Telefon 031 599 10 20.